Aktivitas fisik rutin adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Latihan kardio seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot jantung. Olahraga ringan hingga sedang dapat dilakukan hampir setiap hari tanpa risiko berlebihan, asalkan sesuai kemampuan tubuh.
Selain kardio, latihan kekuatan juga bermanfaat untuk jantung. Latihan beban ringan atau senam tubuh bagian atas membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Aktivitas fisik yang teratur juga membantu mengontrol berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung.
Konsistensi adalah kunci utama dalam menjaga manfaat olahraga. Membuat jadwal rutin, bahkan dengan sesi singkat 20–30 menit, lebih efektif daripada olahraga panjang tapi jarang dilakukan. Dengan menerapkan latihan fisik yang aman dan rutin, jantung tetap sehat dan risiko penyakit kardiovaskular dapat diminimalkan.